Cách tập eo thon nhanh nhất

Vào lúc 10:00 am 19/06/2014

(Lam dep) - Mang đến nhiều tác dụng, Yoga giúp các bạn giữ được thân hình và vóc dáng đẹp một cách nhanh chóng và tối ưu. Hơn thế, Yoga còn làm giảm stress và tâm hồn thoải mái...

Cách tập eo thon nhanh nhất
Siêu mẫu Hà Anh
(Lam dep) - Mang đến nhiều tác dụng, Yoga giúp các bạn giữ được thân hình và vóc dáng đẹp một cách nhanh chóng và tối ưu. Hơn thế, Yoga còn làm giảm stress và tâm hồn thoải mái...

Điều quan trọng nhất bạn cần lưu ý là nhịp thở. Bạn chú ý khi hít vào thì bụng phồng ra, khi thở ra thì bụng xẹp lại. Và cũng nên lưu ý phải tắm sạch sẽ trước khi tập và tập ở nơi tránh gió bạn nhé. Hãy học hỏi những động tác, tư thế trong bức hình sau nhé:

Cách nhanh nhất để có một vòng eo siêu mẫu

Tư thế 1:

Cách tập eo thon nhanh nhất, Làm đẹp, Yoga, eo thon, vong 2, lam dep, giam stress

1. Giữ người ở tư thế thẳng đứng, mặt ngẩng cao.

2. Kết hợp mở rộng hai bàn chân, gót chạm vào nhau.

3.Đứng trên hai bàn chân

4. Hai tay chắp vào nhau, đặt trước ngực

5. Mắt nhìn thẳng về phía trước

6. Nhẹ nhàng thở , giữ nhịp đều và bình thường…

Tư thế 2

Cách tập eo thon nhanh nhất, Làm đẹp, Yoga, eo thon, vong 2, lam dep, giam stress

1. Đưa thẳng hai cánh tay lên đầu, áp sát tai

2. Hơi nghiêng người về đằng sau

3. Mắt hướng thẳng lên cao

4. Hít vào.

Tư thế 3:

Cách tập eo thon nhanh nhất, Làm đẹp, Yoga, eo thon, vong 2, lam dep, giam stress

1. Cúi khom người về phía trước, duỗi tay kết hợp gập cổ và cột sống

2. Đặt hai lòng bàn tay xuống đất, phía trên bàn chân. Mắt nhìn thẳng hướng xuống phía dưới.

3. Bạn có thể đứng hơi trùng chân, gấp đầu gối. Chú ý giữ chân thẳng nhất bạn có thể.

4. Thả lỏng người, nới rộng vai.

5. Hít vào thở ra đều đặn nhịp nhàng trong suốt động tác này.

Tư thế 4:

1.Duỗi chân phải lên phía trước, gập vuông góc với mặt đất.

2.Đưa chân trái về phía sau, giữ thẳng, gối và mũi chân chạm đất.

3.Từ từ đẩy người lên phía trước, cột sống nâng thẳng lên, hai tay thẳng, ngực ưỡn, cổ và đầu hướng nhìn thẳng.

Tư thế 5:

1. Rút chân phải về phía sau đặt sát cạnh với chân trái. Hai bàn chân đặt cách nhau một khoảng rộng bằng hông.

2.Thở ra, đồng thời đẩy cao hai tay và nâng dần cơ thể theo thành hình chữ V úp.

Tư thế 6: (tư thế này là tư thế nghỉ giữa chừng)

Cách tập eo thon nhanh nhất, Làm đẹp, Yoga, eo thon, vong 2, lam dep, giam stress

1. Đặt ép hai chân xuống sát mặt đất.

2. Trườn về phía trước, ngực đặt áp sát đất. Tay gập sát hai bên sườn,đặt trên mặt đất.

3. Cằm, bàn tay, ngực, cẳng và bàn chân thẳng nhau trên mặt đất.
4. Hít vào thở ra đều đặn nhịp nhàng, thả lỏng cơ thể.

Tư thế 7:

1. Từ từ đưa hai tay lên phía trước, cánh tay trên áp sát sường, đồng thời dùng lực hai cánh tay dưới đẩy cơ thể rướn về phía trước, cổ ngẩng cao và hướng mắt nhìn chếch lên trên.

2. Bạn lưu ý rằng rốn phải chạm đất.

Tư thế 8- 12: bạn làm các động tác lặp lại lần lượt so với các tư thế 5-1. Lưu ý giữ nhịp thở đều đặn. kết thúc tư thế cuối cùng, bạn có thể thở bình thường tùy theo ý muốn.

Cách tập eo thon nhanh nhất, Làm đẹp, Yoga, eo thon, vong 2, lam dep, giam stress

(Các mũi tên để chỉ động tác hít vào thở ra)

Nếu bạn muốn lặp lại thế này, đơn giản hãy trở lại tư thế số2 và bắt đầu lại, lần lượt từng tư thế, nhẹ nhàng với những động tác nhuần nhuyễn giống nhau, mỗi chuyển động nhịp nhàng kết hợp với hơi thở, mũi luôn thở ra nhẹ nhàng.

Nếu bạn muốn dừng ở đây, duỗi thẳng lưng ra. Để tay tự nhiên sang 2 bên. Nên nhớ phải hướng gan bàn tay lên cao. Nhắm mắt. Giữ nguyên trong 2 đến 3 phút.

Tập Yoga thường xuyên và đều đặn, theo tiếng nhạc nhẹ nhàng, giữ tinh thần thoải mái nhất, bạn sẽ có được hiệu quả bất ngờ đấy.

TAGS: Yoga, eo thon, vong 2, lam dep, giam stress
24H.COM.VN (Theo Kênh 14)

Đánh giá mới nhất

Đánh giá Samsung Galaxy Tab 4 8.0 - Một chiếc máy tính bảng đơn giản

Người dùng đánh giá: 0 lượt

Đánh giá Samsung Galaxy Tab 4 8.0 - Một chiếc máy tính bảng đơn giản
Samsung Galaxy Tab 4 là một chiếc máy tính bảng tầm trung hoạt động tốt, nhưng giá bán của nó theo tôi là cao hơn những thiết bị cấu hình tương đương.

Đánh giá máy ảnh Nikon D7000

Người dùng đánh giá: 0 lượt

Đánh giá máy ảnh Nikon D7000
So với Nikon D90, mặc dù có thiết kế sinh thái học hơn, nhưng đại thể Nikon D7000 vẫn có thiết kế tương tự nhưng chắc chắn hơn với toàn bộ vỏ máy được làm bằng hợp kim ma-nhê đảm bảo độ cứng và nhẹ. Nikon D7000 sở hữu cảm biến CMOS 16,2 triệu điểm ảnh, cao thứ nhì trong các dòng DSLR của Nikon (sau D3X 24 Meagapixel), bộ xử lý hình ảnh Expeed 2 mới nhanh hơn cho tốc độ liên tiếp 6 khung hình mỗi giây, khung ngắm quang 100%, màn LCD 3 inch độ phân giải 921.000 điểm ảnh và khả năng quay phim Full HD 1080p24. Hệ thống lấy nét và đo sáng của Nikon D7000 cũng được phát triển mới so với bản D90 với 39 điểm lấy nét, 9 điểm cross-type cùng với cảm biến đo sáng RGB 2016 điểm cho phép phiên bản này có khả năng bám nét 3D (theo cả màu sắc của đối tượng). Một số cải tiến khác bao gồm kết hợp nút quay phim và chế độ LiveView làm một (như trên bản D3100 trước đây), quay phim Full HD và tính năng duy trì lấy nét cả trong chế độ Live View và quay phim nhờ cơ chế tự động toàn phần AF-F.

Đánh giá máy chơi game Sony Playstation 3.

Người dùng đánh giá: 0 lượt

Đánh giá máy chơi game Sony Playstation 3.
Sony PlayStation 3 đem đến trả nghiệm chơi game tuyệt vời và có nhiều tính năng đa phương tiện thú vị. Cấu trúc thân máy nhỏ gọn hơn trong khi khả năng lưu trữ được tăng gấp đôi.