Vitamin trong thực phẩm nào giúp đẹp da?

Vào lúc 09:58 am 19/06/2014 - 138 lượt xem

(Lam dep) - Bạn muốn cải thiện làn da và giảm sự xuất hiện của những nếp nhăn? Các loại sữa rửa mặt và kem dưỡng ẩm cũng là một chọn lựa, nhưng có những loại thực phẩm cũng giúp cải thiện làn da một cách đáng kể mà bạn không thể không quan tâm.

Vitamin trong thực phẩm nào giúp đẹp da?
(Lam dep) - Bạn muốn cải thiện làn da và giảm sự xuất hiện của những nếp nhăn? Các loại sữa rửa mặt và kem dưỡng ẩm cũng là một chọn lựa, nhưng có những loại thực phẩm cũng giúp cải thiện làn da một cách đáng kể mà bạn không thể không quan tâm.

1. Cam

Cam có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch, đồng thời cam và các loại trái cây họ bưởi còn là nguồn vitamin C dồi dào. Vitamin C là một trong những thành phần quan trọng có mặt trong các loại kem dưỡng da cao cấp vì chúng chống oxy hoá rất tốt. Ngoài ra, vitamin C trong các loại trái cây còn giúp giảm sưng và giúp các loại vết thương mau lành. Nếu không thích cam, bạn có thể dùng bưởi hoặc quýt.

Vitamin trong thực phẩm nào giúp đẹp da?, Làm đẹp, Thuc pham, lam dep da, lan da dep, Vitamin C, Vitamin E, hai san

2. Các loại hạt

Các loại hạt như hạt điều, quả óc chó, quả phỉ ngoài việc là nguồn cung cấp protein rất tốt, còn giàu vitamin E giúp chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Vitamin E trong các loại hạt giúp da giữ ẩm và trở nên mịn màng hơn. Nếu bạn không thích các loại hạt trên thì có thể thay thế bằng các loại dầu thực vật cũng là một nguồn giàu vitamin E.

3. Cà rốt

Cà rốt giàu vitamin A, không chỉ tốt cho mắt mà còn là yếu tố cần thiết trong quá trình phục hồi các tế bào da. Nếu khẩu phần hàng ngày của bạn thiếu viatmin A, bạn sẽ thấy da khô và nứt nẻ. Những thực phẩm gợi ý khác nếu bạn không thích cà rốt là dưa gang, cải bó xôi và ớt chuông.

Vitamin trong thực phẩm nào giúp đẹp da?, Làm đẹp, Thuc pham, lam dep da, lan da dep, Vitamin C, Vitamin E, hai san

4. Trứng

Trứng là một thực phẩm thông dụng, có tác dụng tốt cho da vì chứa nhiều selenium - là một chất khoáng có tác dụng chống oxy hóa. Selenium làm chậm tiến trình lão hóa bằng cách bảo vệ độ đàn hồi của da. Selenium có tác dụng tốt hơn nếu được hấp thụ qua chế độ ăn uống thay vì uống thuốc bổ sung. Những loại thực phẩm khác có nhiều selenium là lúa mạch nguyên và tỏi.

5. Hải sản

Cá và các loại hải sản khác rất giàu omega-3 và các acid béo, là yếu tố quan trọng trong hoạt động của tuyến bã nhờn của da. Nếu thiếu các loại acid béo này, phản ứng tự nhiên của da sẽ là sản xuất bã nhờn nhiều hơn và gây ra các vấn đề khác về da. Chế độ ăn nhiều omega-3 còn làm giảm sưng viêm cho da.

Vitamin trong thực phẩm nào giúp đẹp da?, Làm đẹp, Thuc pham, lam dep da, lan da dep, Vitamin C, Vitamin E, hai san

Hải sản cũng rất giàu chất kẽm, là một chất ngăn ngừa mụn. Vì thế, hãy dùng cá và các hải sản khác vài lần trong tuần để da trắng mịn và ngăn ngừa mụn. Nếu không dùng được cá hoặc hải sản, bạn có thể dùng viên dầu cá bổ sung.

Tham khảo các cách làm đẹp cho phái đẹp trên Eva 

TAGS: Thuc pham, lam dep da, lan da dep, Vitamin C, Vitamin E, hai san
24H.COM.VN (Theo Phụ nữ)
Từ khóa:

Đánh giá mới nhất

Intel Core i7 5820K Haswell-E (6-core) CPU Review

Có 24 lượt xem

Intel Core i7 5820K Haswell-E (6-core) CPU Review
Nếu bạn không có ngân sách đủ lớn để đầu tư cho mình hai mẫu chip trên thì chúng tôi giới thiệu cho các bạn một sản phẩm hợp lý hơn: bộ vi xử lý 6 nhân Core i7 5820K

Aorus Thunder M7 MMO Gaming Mouse Review

Có 27 lượt xem

Aorus Thunder M7 MMO Gaming Mouse Review
Chuột được đặt trong hộp với tấm mút đệm bảo vệ xung quanh, các dây cáp được giấu đi một cách chuyên nghiệp và các tài liệu đi kèm được kẹp bên trong hộp chính.

Intel i7-4930K & i7-4820K Ivy Bridge-E Review

Có 27 lượt xem

Intel i7-4930K & i7-4820K Ivy Bridge-E Review
Hướng đi của Intel trong việc tung ra Ivy Bridge-E là rất thú vị và hướng đi này cũng gây ra không ít tranh cãi. Nếu chỉ xét trên phương diện vi xử lý, dòng Ivy Bridge-E không có nhiều cải tiến so với dòng CPU Sandy Bridge-E đi trước. Tuy nhiên, dòng CPU mới này tương thích với bo mạch chủ thế hệ mới X79. Những người sử dụng đang dùng phiên bản bo mạch chủ cũ kỹ X58 và muốn nâng cấp chắc chắn sẽ đánh giá cao các tính năng của X79.